Jak działa nikotyna, receptory nikotynowe i pętle nawyków; dlaczego „jeszcze jednego” nie zostawia się przypadkowi.
Pomiń, aby przejść do informacji o produkcie
Kiedy Palisz Za Dużo - Jak odzyskać oddech i uwolnić się od nałogu?
49,99 zł
Piotr, Szymon
i 1500+ innych kocha ten produkt!
📘 E-book 🚭 Zdrowie i nawyki
🚭📚 Kiedy Palisz Za Dużo
Empatyczny, praktyczny e-book o odzyskiwaniu kontroli nad nawykiem palenia. Łączy psychologię uzależnień z prostymi technikami i ćwiczeniami „na dziś” — bez moralizowania i bez obietnic cudów. Teza: problemem nie jest tylko papieros, lecz przekonania i nawyki, które go podtrzymują.
⏳ Promocja kończy się za:
--:--:--
Dlaczego warto
- ⚡Mniej głodu, więcej spokoju: techniki radzenia sobie z wyzwalaczami i automatycznymi odruchami.
- 🧩Plan, który da się utrzymać: małe kroki zamiast „wszystko albo nic”.
- 🔄Realna zmiana nawyków: zamiana rytuałów okołopapierosowych na wspierające zachowania.
- 🌙Lepsze samopoczucie: więcej energii, lepszy sen i koncentracja, mniej stresu.
- 🤝Wsparcie, nie ocena: przyjazny ton, ćwiczenia krok po kroku, narzędzia do autorefleksji.
Co znajdziesz w środku
1Część I: Mechanizmy uzależnienia ›
2Część II: Diagnoza i samoocena ›
Kwestionariusze i mini-testy pomagające rozpoznać wyzwalacze („kawa”, „stres”, „spotkania”), sytuacje ryzyka i koszty nałogu.
3Część III: Strategie uwalniania się od nałogu ›
Plan małych kroków, techniki na głód nikotynowy, zastąpienie nawyku alternatywami, praca z emocjami i nagrodami.
4Część IV: Relacje i przyszłość ›
Wpływ palenia na bliskich i życie społeczne; jak utrzymać abstynencję, radzić sobie z potknięciami i budować tożsamość „niepalącego”.
Efekty po lekturze
- ✅Zidentyfikujesz wyzwalacze i przerwiesz automatyczne pętle nawyku.
- ✅Ułożysz realistyczny plan odchodzenia od palenia małymi krokami.
- ✅Opracujesz alternatywne rytuały i strategie radzenia sobie ze stresem.
- ✅Nauczysz się wracać po potknięciach bez poczucia porażki.
- ✅Zbudujesz środowisko, które wspiera zmianę.
Dla kogo jest ten e-book
- 🎯Osoby palące, które czują wpływ nałogu na zdrowie, finanse i relacje.
- 🎯Ci, którzy próbowali i wracali, szukając skuteczniejszej drogi.
- 🎯Każdy, kto chce poprawić zdrowie, smak, zapach i obniżyć stres.
- 🎯Bliscy palaczy – by lepiej rozumieć i mądrze wspierać.
Co otrzymujesz
- 📦Praktyczny 140 stronicowy e-book w języku polskim.
- 🧩Kwestionariusz samooceny, checklisty, plany małych kroków, alternatywne rytuały.
- 🧠Gotowe wskazówki: praca z wyzwalaczami, zarządzanie stresem, wsparcie w otoczeniu.
Uwaga: Materiał edukacyjny, nie zastępuje porady lekarskiej. Jeśli rozważasz farmakoterapię lub masz choroby współistniejące — skonsultuj się z lekarzem.