Mechanizmy nadmiernego myślenia, paraliżu analitycznego, ewolucyjne źródła lęku i schematy poznawcze.
Pomiń, aby przejść do informacji o produkcie
Kiedy Myślisz Za Dużo - Jak uspokoić umysł i odzyskać spokój?
Cena promocyjna
29,99 zł
Cena regularna
49,99 zł
Piotr, Szymon
i 1500+ innych kocha ten produkt!
📘 E-book 🧠 Psychologia i spokój umysłu
💭 Kiedy Myślisz Za Dużo: Jak uspokoić umysł i odzyskać spokój
Ten e-book pomoże Ci zatrzymać natłok myśli, który nie daje Ci spokoju. Krok po kroku pokazuje, jak wyciszyć umysł, lepiej spać i żyć spokojniej – bez ciągłego analizowania wszystkiego. Dowiesz się, skąd biorą się nadmierne myśli i jak nauczyć się je zatrzymywać. Prosty język, konkretne wskazówki i ćwiczenia, które naprawdę działają.
⏳ Promocja kończy się za:
--:--:--
Dlaczego warto
- ⚡Więcej spokoju: techniki wyciszania gonitwy myśli i zatrzymywania ruminacji.
- 🌙Lepszy sen: strategie na natłok myśli przed snem, higiena umysłu i relaksacja.
- 🧘Równowaga: proste ćwiczenia uważności i restrukturyzacji poznawczej.
- 📋Praktyczne narzędzia: dziennik myśli, pytania do refleksji, plan działania.
- 🤝Bez moralizowania: empatyczne podejście, ćwiczenia krok po kroku.
Co znajdziesz w środku (skrót treści)
1Część I: Anatomia Nadmiernego Myślenia ›
2Część II: Diagnoza i Samoocena ›
Ćwiczenia do identyfikacji wyzwalaczy, dziennik myśli, analiza myślenia produktywnego vs. destrukcyjnego.
3Część III: Strategie uspokajania umysłu ›
Spokój umysłu, restrukturyzacja poznawcza, technika „czasu na zamartwianie”, zasada 5 minut, higiena snu i diety.
4Część IV: Życie w spokoju i świadomości ›
Wpływ nadmiernego myślenia na relacje i pracę, jak utrzymać zdrowe nawyki myślowe i żyć pełniej.
+ Dodatki ›
Ćwiczenia wyciszające, techniki oddechowe, gotowe checklisty i pytania do autorefleksji.
Efekty po lekturze
- ✅Zrozumiesz mechanizmy nadmiernego myślenia i przerwiesz pętlę ruminacji.
- ✅Nauczysz się techniki wyciszania i oddechu, które wyciszają w kilka minut.
- ✅Ułożysz plan radzenia sobie z natłokiem myśli i poprawisz koncentrację.
- ✅Poprawisz sen, relacje i codzienną efektywność.
Dla kogo jest ten e-book
- 🎯Osoby cierpiące na chroniczne zamartwianie i natłok myśli.
- 🎯Ludzie z trudnościami ze snem z powodu myślenia „na okrągło”.
- 🎯Osoby z lękiem i stresem wywołanym analizą.
- 🎯Każdy, kto chce odzyskać spokój i poprawić koncentrację.
Co otrzymujesz
- 📦Kompletny 153 stronicowy e-book w języku polskim.
- 🧩Dodatki: checklisty, ćwiczenia na wyciszenie, dziennik myśli, pytania do refleksji.
- 🧠Gotowe strategie: skupienie, restrukturyzacja poznawcza, higiena snu.
Uwaga: Ebook ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji psychologicznej ani medycznej.